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摔倒隐藏死亡风险~谨记:老人居家防跌5方法神经内科

2020-05-22 413浏览 驾驶学术

根据卫生福利部统计处2016年数据显示,事故伤害为65岁以上的长者第六大死因,而事故伤害最常见为跌倒。文献指出长者跌倒地点高达75%发生在家里或是在家附近,且长者跌倒一次之后再跌倒的机率将增加2倍。长者跌倒后除了可能身体受伤如骨折流血外,也可能产生心理阴影,使得长者家不愿外出活动、导致身体越变越虚弱,由此可见长者居家防跌之重要性。

(情境图片/华人健康网提供)

造成长者跌倒的原因

很多原因会造成长者跌倒,常见的原因包含缺乏运动,导致丧失肌肉耐力、骨质疏鬆,肢体平衡以及灵活度变差,罹患风湿性关节炎、巴金森氏症等而影响行走;另外,动过手术如更换髋关节、膝关节手术后,步态不稳而造成跌倒;或长者视觉因退化老花、青光眼、白内障以及听觉退化导致行走时容易绊倒;及服用镇静安眠剂、降血压、降血糖等药品导致头晕目眩而跌倒;又或是环境因照明不佳,缺乏扶手支撑等等而导致跌倒。因此若想预防居家长者跌倒,以下有居家防防跌5项建议

方法1:改善家里环境如在浴室等地方加装扶手、浴室加装防滑垫或止滑条;马桶安装加高坐垫,购买较高容易站起的椅子;确保房间内光线充足,并且避免走廊动线上有杂物,减少长者在家跌倒的机会。

方法2:建议长者平时可加强步态平衡训练,如:太极拳、外丹功、土风舞等等,这些动作不会太快,又能训练长者手脚并用,在缓慢动态运动时增加平衡感。

长者导致居家训练